A determinação é uma das qualidades que torna a vida dos nossos sonhos possível.
Sem ela, sonhamos muito e realizamos pouco.
O grande problema é que a maioria das pessoas ainda não entende como funciona a determinação. Em virtude disso, a vida dos sonhos acaba sempre ficando para depois.
E se você já passou por isso, ou está passando, saiba que esse artigo foi escrito para você!
Porque não basta ficar lendo frases de determinação todos os dias de manhã.
Neste artigo você vai descobrir o que é a determinação e as bases científicas de como ela funciona.
Com esse novo conhecimento adquirido, você vai poder entender como usar a sua determinação para realizar tudo aquilo que você deseja.
Ficou curioso? Descubra tudo isso e muito mais logo mais abaixo!
A eterna fábula do ano novo e por que você não consegue realizar tudo o que deseja
Você também é ou já foi adepto daquelas resoluções de ano novo?
Para muitas pessoas, essa é uma tradição seguida à risca! Todo final de ano é o momento para refletir sobre tudo aquilo que elas desejam realizar no ano que está chegando.
Todos aquelas pequenas mudanças que são tão importantes, como parar de fumar, se alimentar melhor, ou se exercitar mais.
E, principalmente, todos aqueles sonhos, como uma grande viagem, começar o próprio negócio, ser promovido, trocar de emprego, comprar uma casa, trocar de carro etc.
E mesmo que você não seja adepto das resoluções de ano novo, você provavelmente conhece bem esse sentimento.
Sempre que pensamos nas coisas que desejamos realizar e na vida que desejamos construir, nos sentimos fantásticos, não é mesmo?
Imaginamos como as coisas vão mudar para melhor quando realizarmos tudo isso. E, como eu disse, o sentimento é simplesmente fantástico.
E a maioria das pessoas imagina que esse momento do começo de um novo ciclo, será o momento ideal para realizar todos esses desejos.
No entanto, janeiro passa rápido e logo chega o carnaval.
Muitas vezes, até temos um ímpeto de vontade, mas procrastinamos porque nem sabemos por onde começar.
E quando você se dá conta, boa parte do ano já se passou e você não realizou nem metade da sua lista.
Você já passou por isso?
Se já passou, tenho certeza de que você também conhece o outro lado dessa moeda. Conforme os meses passam, aquele sentimento fantástico dá origem a outros sentimentos, não tão bons assim!
Com o tempo, você se sente frustrado, desmotivado e culpado por não conseguir realizar o que é importante para você. Não é mesmo?
E, infelizmente, não é só no ano novo. A maioria das pessoas vai sempre deixando o que é importante para depois. E o pior de tudo é que elas nem entendem direito o motivo pelo qual isso acontece.
Você se sente motivado, disposto a fazer o que é preciso e cheio de energia. Mas o tempo passa e parece que alguma coisa está faltando para você chegar lá.
O problema é que os anos passam rápido! E quem faz isso continuamente, em algum ponto, vai acordar um dia pela manhã e perceber o quanto a vida que está levando não o faz se sentir feliz e realizado.
Se você está passando por isso, não se preocupe, pois não há nada de errado com você!
Mas se você está cansado de não conseguir realizar os seus sonhos, ou mesmo aquelas pequenas mudanças que você sabe que são importantes, saiba que existe um caminho!
E é exatamente isso que eu quero dividir com você no artigo de hoje.
Uma das peças chave para realizar os seus sonhos e viver uma vida que realmente valha a pena para você é entender como a determinação funciona.
O segredo que pode mudar tudo: a determinação é como um músculo!
Como eu disse acima, você pode estar motivado e disposto a mudar. Mas mesmo assim, o tempo passa e você não consegue continuar, você sente que alguma coisa está faltando…
Essa peça que está faltando é a determinação! Ela é a chave que propicia que você realize muito mais do que tem realizado.
Mas não se preocupe! O problema não é que você não tem determinação o suficiente.
Como eu coloquei no título, a determinação é como um músculo e agora você vai entender por que não conseguir realizar tudo o que você deseja é algo que a ciência explica.
Vamos lá?
Há algumas décadas atrás um psicólogo chamado Roy Baumeister decidiu entender como funciona a determinação. E por que tendemos a falhar em realizar aquilo que desejamos.
É a história das resoluções de ano novo que nunca passam de janeiro. Ou das dietas de segunda-feira que nunca chegam ao final de semana.
Para isso, ele realizou diversos testes em seu laboratório. E o que ele descobriu foi muito interessante.
Nas palavras de outra estudiosa no assunto, Kelly McGonigal:
“
Nos últimos 15 anos, ele tem convidado pessoas a exercer a força de vontade no laboratório — recusando biscoitos, evitando distrações, contendo a raiva e mantendo os braços na água gelada. Em estudos sucessivos, qualquer que fosse a tarefa em questão, o autocontrole das pessoas se deteriorava com o tempo.
Como você pode perceber, depois de realizar vários experimentos e testes, Baumeister concluiu que isso acontece porque nossa determinação funciona como um músculo.
Como aumentar a determinação e a força de vontade
Agora você provavelmente está se perguntando:
Ok, Jaime, já entendi! Mas e agora, como faço para ter mais determinação?
E a receita para fazer isso é a mesma que você usa para tornar os seus músculos mais fortes: você precisa treiná-los.
Na prática, para aumentar a sua capacidade de ter determinação, você precisa usar a sua reserva de determinação todos os dias de forma consciente. Quanto mais você faz isso, mais e mais determinado você vai se tornar a longo prazo.
Mas também é preciso tomar cuidado!
Pois como você viu, assim como depois de passar horas na academia você vai estar exausto. Quanto mais você usar a sua determinação ao longo do dia, menor será o seu reservatório de determinação para aquele dia.
A resposta para essa equação, como eu disse, é usar o seu reservatório de forma consciente. Ou seja, usá-lo para o que realmente importa.
Portanto, é muito importante que daqui para frente você aprenda a definir suas prioridades. E, mais do que isso, que você aprenda a agir de acordo com elas. Acredite, isso vai mudar a sua vida!
Mas isso não é tudo! Há mais alguns truques que quero te ensinar nesse artigo!
Assim como um músculo, treinar a determinação leva tempo. Mas isso não quer dizer que você precisa levar semanas ou meses para começar a desfrutar dos resultados desse novo conhecimento.
Além de trabalhar a sua capacidade de determinação e aumentar o seu reservatório, você pode também driblar e contornar a falta de determinação. Ficou curioso? Abaixo você vai descobrir como fazer isso!
Dicas para contornar a falta de determinação
Além de tudo o que você aprendeu acima, neste artigo também quero te ensinar como ter resultados muito mais rápidos.
Tudo isso, com mudanças simples e eficazes que vão fazer toda a diferença. Veja abaixo quais são elas:
Faça o mais importante pela manhã
Como eu disse, Baumeister constatou, em suas pesquisas, que a determinação é como um músculo.
Então, assim, como os seus músculos estão descansados e prontos para a ação de manhã, depois de uma boa noite de sono, o mesmo acontece com a sua determinação.
Você acorda cheio de determinação e ela vai diminuindo ao longo do dia, conforme você vai exercitando e esgotando esse recurso.
Portanto, a conclusão óbvia é, simplesmente, começar com as coisas mais importantes pela manhã.
Por isso, se você quer criar o hábito de se exercitar, durma e acorde uma hora mais cedo para fazer isso.
Se você quer criar o seu próprio negócio, não ache que vai fazer isso depois de ter trabalhado o dia todo. Programe algumas horas antes de ir para o trabalho para começar a tirar os planos do papel.
Se você quer colocar em prática qualquer plano e fazer algo que é realmente importante para você, a regra é essa: programe uma ou algumas horas pela manhã para fazer isso.
Nesse momento, seu reservatório de força de vontade está cheio e realizar essas tarefas será muito mais fácil.
Aprenda a se livrar do estresse e ansiedade
Para Kelly McGonigal, há outros fatores que estão altamente relacionados com a falta de determinação.
Ela afirma que a determinação é incompatível com o estresse e a ansiedade. Portanto, toda vez que você está se sentindo dessa forma, a probabilidade de tomar decisões erradas e do seu autocontrole falhar são bem grandes.
E, sim, eu sei que nos tempos em que vivemos o estresse e a ansiedade são parte da rotina de muitas pessoas.
Mas, como eu disse, quanto mais estressado e ansioso você estiver, menor será a sua capacidade de persistir e continuar determinado a fazer o que precisa.
Algumas dicas práticas para se livrar do estresse e da ansiedade são: dormir bem, se alimentar bem e se exercitar.
Além disso, sempre que perceber que está estressado ou ansioso demais procure parar o que você está fazendo por cinco minutos e dar uma volta. Respire fundo e tente se controlar.
Conclusão
Neste artigo você aprendeu muito mais sobre a determinação e sobre como ela funciona.
Depois de ter aprendido tudo isso, o próximo passo é com você! Para realizar tudo aquilo que você deseja e viver a vida dos seus sonhos, é preciso colocar esses conhecimentos em prática.
E não precisa esperar até o ano que vem, você pode começar hoje mesmo! Tenha a certeza de que em pouco tempo você vai notar mudanças significativas em sua vida.
Espero que você tenha gostado dessas dicas. E se gostou, compartilhe esse artigo nas redes sociais com os seus amigos.
Assim, eles também poderão aproveitar todo o conhecimento que dividi com você no artigo de hoje.
Abraços e Muita Paz, Força e Sucesso
Jaime Figueiredo